BETVNEWS - Inilah 10 makanan dan minuman yang diketahui mengandung kalsium tinggi, nomor 1 dan 8 bikin melongo, Penasaran? Cek di sini ulasannya.
BACA JUGA:Teknik Menyimpan Bawang Putih Agar Tahan Lama, Awet Sampai 6 Bulan Lamanya, Cek Caranya!
Tubuh memerlukan kalsium yang cukup setiap harinya. Karena itu, memenuhi kebutuhan kalsium per harinya sangatlah penting untuk kesehatan.
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi di tubuh.
BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Putih, Ini Wajib Kamu Ketahui, Cek Kandungan Nutrisi di Sini
BACA JUGA:Kapolresta Bengkulu Pimpin Sertijab 3 Perwira, Berikut Daftarnya
Salah satu fungsi kalsium adalah untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Selain itu, jenis mineral ini menjadi komponen utama pembentukan tulang dan gigi.
Adapun kebutuhan jumlah kalsium setiap usia berbeda-beda. Berikut jumlah kalsium yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan usia.
- Bayi berusia 0–5 bulan: 200 mg
- Bayi 6–11 bulan: 270 mg
- Anak 1–3 tahun: 650 mg
- Anak 4–9 tahun: 1000 mg
- Pria dan wanita berusia 10–18 tahun: 1200 mg
- Pria dan wanita berusia 19–49 tahun: 1000 mg