Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Cek Kandungan Gizi Ikan Dori dan Cara Mengolahnya di Sini

Melansir dari fatsecret.co.id, berikut adalah perkiraan kandungan nutrisi dalam 100 gram fillet ikan dori air laut atau John Dory serta perannya untuk kesehatan

BACA JUGA:Bikin Ketergantungan, Cek 5 Bahaya Lain Kelebihan Kafein dalam Tubuh dan Batasi Asupannya!

BACA JUGA:Picu Dampak Negatif, Inilah Sejumlah Efek Samping Mengonsumsi Teh Rosella, Jangan Konsumsi Berlebihan!

Kandungan Gizi Ikan Dori Laut (John Dory per 100 gram)

1. Kalori: 80–100 kkal

2. Protein: 17–21 gram

• Sumber protein berkualitas tinggi yang membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

3. Lemak: 1–3 gram

• Lemak rendah, cocok untuk diet sehat.
• Mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk jantung.

4. Lemak jenuh: 0,4 gram

5. Lemak omega-3: 0,5–1 gram

• Membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

6. Karbohidrat: 0 gram

• Cocok untuk diet rendah karbohidrat atau keto.

7. Kolesterol: 0 mg

• Bermanfaat untuk diet karena kecilnya kandungan kolesterol.

8. Kalsium: 15–25 mg

• Membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot.

BACA JUGA:Kopi hingga Cokelat, Ini Kumpulan Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

BACA JUGA:Wanita Wajib Tahu, Inilah Ragam Manfaat Mengonsumsi Teh Rosella untuk Kesehatannya

9. Fosfor: 180–220 mg

• Penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

10. Zat Besi: 0,5–1 mg

• Bermanfaat untuk mencegah anemia.