Misalnya kamu ambil intensitas berat dengan durasi waktu 30 menit dapat membakar lebih banyak kalori hingga 421.
Namun, jika baru pertam kali mencoba, jangan terlalu memaksakan diri.
Mulailah dengan durasi yang rendah misalnya selama 5 menit dan jangan lupa untuk selalu berikan jeda istirahat.
BACA JUGA:Sering Kupas Kulit Apel? Stop, Mending di Konsumsi Ada Manfaatnya untuk Kesehatan, Cek Disini!
BACA JUGA:Tekanan Darah Jadi Lebih Stabil, Cukup Makan Buah Sirsak Ini, Cek 8 Manfaat di Sini
4. Berenang
Renang termasuk dalam salah satu olahraga yang banyak manfaat selain menyenangkan olahraga ini dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta bisa meringankan rasa cemas atau stres.
Jika kamu memiliki masalah dengan persendian, olahraga renang merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi gejalanya dan tidak menimbulkan dampak berlebih pada tubuh.
Kamu bisa melakukannya selama 30 menit dengan gaya punggung akan membakar sebanyak 200-300 kalori.
Sementara untuk, renang gaya bebas bisa membakar 372 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu membakar sebanyak 409 kalori dengan intensitas berat dan durasi yang sama.
BACA JUGA:Punya 3 Cabang, AgenBRILink Ini Sukses Bantu Petani Dapatkan Akses Layanan Keuangan
BACA JUGA:Bantu Turunkan Berat Badan, Cukup Konsumsi Teh Melati Secara Rutin, Cek Manfaat Rincinya di Sini
5. Bersepeda
Selain berdampak positif untuk menurunkan berat badan, dengan bersepeda dapat memberikan kesehatan secara menyeluruh, seperti mengurangi resiko penyakit kanker, jantung, dan penyakit serius lainnya.
Terdapat 2 macam sepeda yaitu sepeda untuk diruang terbuka dan sepeda statis, Tapi keduanya memberikan manfaat yang sama untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda statis dalam waktu 30 menit dapat membakar 210-300 kalori, sedangkan bersepeda diluar rumah dalam waktu 30 menit bisa membakar hingga 280-400 kalori.