Selain ikan, makanan yang mengandung vitamin D berikutnya adalah telur. Telur mengandung vitamin D yang tinggi terutama di bagian kuningnya.
Di dalam 100 gram telyur mengandung kurang lebih 85 IU vitamin D. Kamu bisa memperoleh vitamin ini dengan cara mengukus telur atau menggorengnya menggunakan sedikit minyak zaitun.
Namun perlu menjadi catatan jika kuning telur juga mengandung lemak yang tinggi yang dapat beresiko meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga kamu perlu membatasi konsumsinya.
BACA JUGA:Cek Penyebab Bisa Terkena Perut Kembung di Sini, Kamu Dapat Mengatasinya Dengan Cara Ini
BACA JUGA:Diduga Peras Kepala Desa, Oknum LSM Kena OTT Satreskrim Polres Mukomuko d Kantor Desa Tirta Mulya
4. Daging Merah
Makanan sumber vitamin D berikutnya adalah daging merah seperti daging sapi, kambing, dan juga daging domba.
Namun sama seperti kuning telur, daging merah juga mengandung lemak tinggi yang beresiko untuk menimbulkan kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk meminimalisirnya, kamu dapat membatasi konsumsi daging merah ini sebanyak 50-70 gram per harinya dan mengolahnya tanpa menggunakan tambahan minyak.
BACA JUGA:Ini Cara Mudah Dapat Saldo DANA Gratis, Klaim di Sini Tanpa Ribet, Cek Aplikasinya
BACA JUGA:Bantuan Sosial Mengalir ke 23 Ribu Warga Bengkulu Selatan, Penyaluran Merata di 11 Kecamatan
5. Minyak Hati Ikan Kod
Minyak hati ikan kod juga menjadi makanan yang mengandung vitamin D dan seringkali digunakan sebagai suplemen tambahan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak.
Di dalam satu sendik teh minyak hati ikan kod diketahui mengandung sekitar 450 IU vitamin D yang setara dengan 56% kebutuhan vitamin D harian tubuh.
Bukan hanya itu, minyak hati ikan kod ini juga mengandung vitamin A dan juga asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan otak.
BACA JUGA:Makanan Sehat yang Aman untuk Tubuh, Bisa Mengatasi Perut Kembung, Cek Rekomendasinya di Sini