BACA JUGA:Mengejutkan! Ini 5 Efek Samping yang Ditimbulkan Jika Mengonsumsi Kapulaga Secara Berlebihan
BACA JUGA:Kerap Digunakan Sebagai Minuman Herbal, Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Rebusan Kapulaga Secara Rutin
Makanan Sumber Vitamin D
1. Ikan Salmon
Makanan sumber vitamin D yang pertama adalah ikan salmon. Ikan ini memang dikenal sebagai ikan yang memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya sehingga baik untuk dikonsumsi.
Di dalam 100 gram ikan salmon mengandung 536 IU vitamin D sehingga baik untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya satu porsi setiap minggunya.
Untuk mengonsumsi ikan salmon ini kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang tanpa minyak atau mengukusnya setelah diberi bumbu sesuai selera.
BACA JUGA:Rajanya Rempah, Ini 7 Manfaat Kapulaga untuk Kesehatan yang Bisa Diklaim Secara Gratis
BACA JUGA:Konsumsi Biji Salak bagi Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat yang Perlu Diketahui, Cek Lengkapnya di Sini!
2. Ikan Sarden dan TunaBACA JUGA:Kesehatan Mata Makin Terjaga, Cek Manfaat Buah Salak di Sini, Bisa Dikonsumsi Sehari-hari
BACA JUGA:Cobain Resep Minuman dari Olahan Teh Herbal Ini, Segar dan Enak, Bisa Dikonsumsi Sehari-hari
Selain ikan salmon, ikan sarden dan ikan tuna juga menjadi makanan laut yang kaya akan vitamin D dimana makanan ini mengandung sekitar 269 IU vitamin D.
Kadnungan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan juga otot serta menguatkan sistem kekebalan tubuh bahkan untuk ikan sarden dan tuna kalengan sekalipun.
BACA JUGA:Klaim Manfaat Sayur Bayam Ini, Konsumsi Secara Rutin, Baik untuk Menurunkan Tekanan Darah Bumil
BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Bad Mood, Cukup Konsumsi 7 Makanan Ini, Apa Saja?
3. Telur