Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar.
Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.
BACA JUGA:Jadi Pemasok Program MBG, Supplier Ikan Ini Berhasil Kembangkan Usaha Berkat Pinjaman BRI
Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah.
Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.
Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur.
Mengatur posisi tidur juga sangat penting, apalagi jika kamu yang sedang hamil atau mengalami sakit punggung.
Cobalah mengatur posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.
BACA JUGA:Jelang HUT RI, PAN Bengkulu Gelar Konsolidasi Lewat Panggung Solusi Semarak Merah Putih
BACA JUGA:Jaga Kecantikan Kulit Wajah dengan Gunakan Masker Bayam Merah, Cek Manfaatnya Disini!
6. Kurangi konsumsi minuman berakohol dan berkafein
Hal ini bisa dilakukan jika kamu hendak mengatasi insomnia, sebab perlu untuk menghindari minuman berakohol, kopi, teh, dan minuman ringan mengandung kafein terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.
Jenis minuman tersebut bisa membuat kamu lebih terjaga, sehingga kamu kesulitan untuk tidur di malam hari.
Lebih sehat, kamu sebaiknya mengganti minuman itu dengan susu ataupun air putih.
BACA JUGA:Operasi Patuh Nala 2025 di Bengkulu Selatan Dimulai, Fokus Tindak 5 Pelanggaran