Chamomile mengandung antioksidan yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan sistem saraf untuk tidur.
BACA JUGA:Waspada! Inilah 6 Efek Samping yang Ditimbulkan Ketika Mengonsumsi Buah Kiwi Secara Berlebihan
BACA JUGA:Benarkah Buah Delima Dapat Menjaga Kecantikan Kulit? Cek Faktanya Disini!
Mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
7. Kiwi
Buah kiwi adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan tidur sehingga dapat kamu jadikan pilihan untuk mengatasi masalah insomnia ini.
Hal ini lantaran terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.
Kiwi juga mengandung serotonin yang berfungsi dalam mengatur pola tidur sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk camilan malam.
BACA JUGA:Tak Selalu Baik! Cek 5 Dampak Buruk Mengonsumsi Buah Semangka Secara Berlebihan
BACA JUGA:Yuk Jaga Kecantikan Kulit dengan Gunakan Perawatan Alami Buah Semangka, Cek Manfaatnya Disini!
8. Dada ayam
Selain daging kalkun, dada ayam juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi masalah insomnia atau gangguan tidur ini.
Sama seperti kalkun, dada ayam merupakan sumber protein yang kaya akan tryptophan, asam amino penting dalam produksi melatonin dan serotonin.
Protein ini dapat mendukung proses tidur dengan membantu tubuh beristirahat lebih baik.
Menambahkan dada ayam dalam diet malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu lebih mudah tertidur.
BACA JUGA:Wow! KLAIM 6 Manfaat Buah Kiwi Ini untuk Kesehatan Anak, Salah Satunya Bantu Perkembangan Sejak Dini