Catat! Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari, Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Umur

Tidak hanya durasi, waktu mulai tidur juga memengaruhi kualitas istirahat. 

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal, sekitar pukul 10 malam hingga 12 malam, memberikan manfaat lebih baik dibandingkan tidur terlalu larut malam. 

Hal ini berkaitan dengan siklus sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah dan terjaga. 

Dengan mengikuti pola ini, maka tubuh dapat bekerja lebih efektif dalam menjalankan proses regenerasi.

Untuk itu, berikut telah BETV rangkum waktu tidur ideal yang perlu kamu ketahui. 

BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Mete, Salah Satunya untuk kecantikan, Cek di Sini!

BACA JUGA:Tidak Disangka! Kacang Mete Mengandung Protein Tinggi, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

Panduan Waktu Tidur Ideal Malam Hari

1. Durasi Tidur yang Disarankan Berdasarkan Usia

--(Sumber : iStockPhoto)

Hal pertama yang perlu kamu ketahui adalah durasi tidur yang disarankan berdasarkan usia. Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda sesuai dengan kelompok usia. 

Bayi memerlukan waktu tidur hingga 14-17 jam per hari untuk mendukung pertumbuhan yang optimal, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan 8-11 jam setiap malam. 

Sementara untuk orang dewasa, durasi tidur ideal adalah 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mencegah risiko penyakit kronis.

BACA JUGA:Teh Chamomile Punya Manfaat yang Baik bagi Tubuh, Cek Lengkapnya di Sini

BACA JUGA:Efek Samping yang Perlu Kamu Tahu, Garam Bisa Sebabkan Demensia Vaskular Jika Konsumsi Berlebihan

Sumber: