Catat! Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari, Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Umur

2. Jam Tidur yang Sesuai dengan Siklus Sirkadian

Selain durasi tidur, menentukan jam tidur yang sesuai dengan siklus sikardian tubuh juga tak kalah pentingnya. 

Siklus sirkadian tubuh menunjukkan bahwa tidur antara pukul 10 malam hingga 6 pagi adalah waktu yang paling ideal. 

Hal ini lantaran pada jam-jam ini, tubuh secara alami memproduksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur tidur. 

Oleh sebab itu, tidur yang terlalu larut malam atau di luar jam tersebut dapat mengganggu ritme biologis tubuh sehingga kualitas tidur menurun meskipun durasinya mencukupi.

BACA JUGA:Kebakaran Rumah di Desa Bukit Peninjauan II, Satu Orang Meninggal Dunia

BACA JUGA:Kapolda Bengkulu Pantau Aktivitas Warga di Pantai Panjang Jelang Akhir Ops Lilin Nala

3. Pentingnya Tidur Sebelum Tengah Malam

--(Sumber : iStockPhoto)

Selain mengetahui jam tidur, mengetahui pentingnya tidur sebelum tengah malam merupakan hal yang penting lantaran iasebelum tengah malam memberikan manfaat regenerasi tubuh yang lebih optimal. 

Pada jam ini, tubuh berada pada fase pemulihan yang intensif, seperti memperbaiki jaringan otot dan menyeimbangkan kadar hormon. 

Oleh sebab itu, tidur terlalu larut malam cenderung melewatkan fase ini sehingga tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Obat Sakit Gigi untuk Anak, Efektif Meredakan Bengkak dan Peradangan

BACA JUGA:5 Jenis Makanan Ini Pantang Dikonsumsi Saat Sakit Gigi, Cek Daftarnya di Sini

4. Manfaat Tidur yang Konsisten Setiap Malam

Sumber: