Catat! Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari, Sesuaikan dengan Kebutuhan dan Umur

Memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pola yang teratur. 

Dengan tidur dan bangun pada jam yang sama, tubuh akan lebih mudah merasa mengantuk di malam hari dan segar di pagi hari. 

Selain itu, kebiasaan ini juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia.

BACA JUGA:Dinkes Kota Bengkulu Berencana Terapkan BLUD di Seluruh Puskesmas pada 2025

BACA JUGA:6 Cara Mencegah Sakit Gigi Pada Anak, Hindari Makanan Manis Hingga Cegah Penggunaan Flouride Terlalu Banyak

5. Dampak Tidur Kurang dari Durasi Ideal

Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. 

Hal ini lantaran risiko gangguan seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi meningkat ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. 

Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas harian sehingga menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.

BACA JUGA:Terus Membaik, Harga TBS Sawit di Provinsi Bengkulu Naik Jadi Rp3.768 per 1 Januari

BACA JUGA:Imbas Pemberlakuan PPN, Transaksi Jual Beli Kendaraan Bekas di Bengkulu Menurun

6. Cara Menyesuaikan Pola Tidur ke Waktu Ideal

--(Sumber : iStockPhoto)

Jika sulit tidur tepat waktu, maka ada beberapa langkah sederhana dapat membantu menyesuaikan pola tidur.

Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein di malam hari dan kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur. 

Sumber: