3 Gerakan Olahraga Berikut Ini, Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam Kurun Waktu 1 Minggu

Tapi dengan adanya latihan ball crunch ini merupakan salah satu latihan perut terbaik untuk membakar lemak karena latihannya menargetkan dan melatih banyak kelompok otot secara bersamaan.

Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Ball crunch atau yang sering disebut gym ball merupakan salah satu alat olahraga yang menyerupai bola dan jika kamu ingin membuat latihannya menjadi jauh lebih menantang bisa dengan menambahkan beban.

Latihan ball crunch biasa dilakukan dengan meletakkan punggung di permukaan gym ball, kemudian gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan agar stabil.

Nah, dalam beberapa menit tahan gerakan tersebut dengan cara menyeimbangkan tubuh. Terakhir turunkan badan ke posisi awal.

Jika kamu menginginkan hasil yang terbaik maka ulangi latihan gerakan ini sebanyak beberapa kali.

 BACA JUGA:Salimah Bengkulu Gelar Kajian Ramadan Bertema Sehat dan Bugar Selama Puasa

BACA JUGA:Salimah Bengkulu Gelar Kajian Ramadan Bertema Sehat dan Bugar Selama Puasa

3. Plank

Gerakan latihan yang terakhir yang bisa dilakukan ialah latihan plank.

Plank merupakan latihan yang masih termasuk sederhana tapi mempunyai berbagai manfaat, gerakan ini bisa dilakukan dengan menempatkan tubuh lurus seperti papan, beban tubuh ditopang tangan, lengan, atau siku dibagian depan, serta jari-jari kaki dibagian belakang. 

Tapi, meskipun dikatakan mudah jarang ada yang mampu bertahan 1 menit saja dalam posisi ini.

BACA JUGA:5 Jenis Beras Ini Cocok untuk Pola Hidup Sehat, Ada Beras Merah hingga Beras Basmati

BACA JUGA:Helmi Hasan Fokus Wujudkan 10 Program Prioritas untuk Bantu Rakyat

Apalagi teruntuk yang jarang berolahraga, mencoba gerakan plank bisa terasa seperti menghadapi tantangan besar karena setiap detik yang dilakukan akan terasa berjalan begitu lambat dan berat. 

Sumber: