10 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia, Ada Pisang hingga Teh Chamomile

BACA JUGA:Sering Alami Insomnia? Ini 6 Penyebab yang Perlu Kamu Hindari, Salah Satunya Stres

Makanan yang Dapat Mengatasi Insomnia 

1. Pisang

--(Sumber : iStockPhoto)

Jenis makanan yang dapat mengatasi insomnia yang pertama adalah buah pisang yang banyak digemari dan mudah ditemui di pasaran.

Pisang merupakan sumber alami magnesium dan kalium dimana kedua jenis mineral tersebut merupakan mineral yang penting untuk relaksasi otot dan menenangkan sistem saraf. 

Selain itu, pisang juga mengandung tryptophan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin—hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah masuk ke fase tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

BACA JUGA:Empat Pelajar Diamankan Opsnal Satreskrim Polres Rejang Lebong Gegara Ini

BACA JUGA:6 Daftar Minuman Ini Dapat Menghilangkan Dehidrasi, Cek Rekomendasinya di Sini

2. Kacang Almond

Selain pisang, kacang almond juga bisa menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur. 

Kacang ini kaya akan magnesium, yang membantu tubuh berfungsi lebih baik dan mengurangi gejala insomnia. 

Magnesium ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan merelaksasi otot sehingga menyantap segenggam almond beberapa jam sebelum tidur bisa memberikan efek positif pada kualitas tidurmu.

BACA JUGA:Daun Alpukat Punya Manfaat Lainnya, Dipercaya Mencegah Gigi Berlubang, Cek di Sini!

Sumber: