10 Makanan Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia, Ada Pisang hingga Teh Chamomile

BACA JUGA:Buah Alpukat Punya 8 Manfaat Baik bagi Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Mengatasi Sembelit

3. Oatmeal

Oatmeal bukan hanya sarapan yang bergizi, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan malam yang bermanfaat untuk tidur. 

Oatmeal mengandung melatonin, serta karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.

BACA JUGA:Disomasi Pedagang Pasar Minggu, Ini Respon Pemkot Bengkulu

BACA JUGA:Bea Balik Nama Kendaraan Bekas Kini Gratis, Pemprov Bengkulu Imbau Masyarakat Segera Manfaatkan

4. Ceri

Makanan yang dapat mengatasi insomnia selanjutnya adalah buah ceri. Hal ini lantaran ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, mengandung melatonin alami yang dapat membantu mengatur pola tidur.

Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur dan juga siklus bangun seseorang. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Minum jus ceri tart atau makan ceri segar sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidurmu.

BACA JUGA:21 Hewan Ternak di Bengkulu Terkonfirmasi Virus Jembrana

BACA JUGA:ODGJ Masih Berkeliaran Bebas di Kota Bengkulu, Masyarakat Resah

5. Kalkun

Sumber: