5 Tips Mengatasi Mood Swing saat Mentruasi, Penting demi Menjaga Kesehatan Mental

1. Mencatat Siklus Menstruasi dengan Teliti

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Salah satu tip mengatasi mood swing saat menstruasi adalah dengan mencatat siklus menstruasi.

Pentingnya mencatat siklus menstruasi setiap bulan ialah untuk memastikan perubahan mood setiap bulan.

Selain itu, masih ada keuntungan lainnya yakni bisa menuliskan keluhan yang terjadi selama menstruasi sehingga bisa tau kapan harus mengatur emosi.

Catatan siklus menstruasi bisa dilakukan dengan mengunduh aplikasi khusus demi mencatat siklus menstruasi atau memanfaatkan fitur kalender di ponsel hp.

BACA JUGA:Link DANA Kaget Edisi Hari Ini, Klaim Saldo DANA Gratis Senilai Rp200.000, Mau Klik di Sini

BACA JUGA:Ketahui 8 Efek Samping Buah Kiwi bagi Kesehatan, Jangan Sampai Konsumsi Secara Berlebihan

2. Mengubah Gaya Hidup 

Suatu hal yang sederhana namun sulit untuk dilakukan sejumlah perempuan yakni dengan mengubah gaya hidup. Cara untuk mengubah gaya hidup ini seperti mengganti makanan ke yang lebih sehat dan bergizi. 

Makan makanan yang bernutrisi juga dapat mengelola mood kamu, seperti mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, yougurt, susu, ikan atau ayam. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau garam, karena hal tersebut bisa mempengaruhi gula darah sehingga dapat membuat orang menjadi mudah tersinggung dan mood swing.

BACA JUGA:Baik Bagi Jantungnya, Klaim 6 Manfaat Buah Kiwi untuk Si Kecil dengan Mengonsumsinya Secara Rutin

BACA JUGA:Tips Buat Wajah Glowing Bebas Jerawat, Lakukan 5 Kebiasaan Baik Ini

3. Berolahraga Secara Rutin 

Aktivitas berolahraga seperti berlari, berjalan kaki, bersepeda maupun berenang mampu meredakan gejala hati yang buruk.

Sumber: