Inilah 8 Daftar Makanan yang Menyimpan Kandungan Zat Besi, Ada Daging Merah hingga Jeroan

5. Kacang-kacangan

Makanan sumber zat besi selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang merah, kacang kedelai dan kacang polong dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan sumber zat besi. 

Makanan ini sering menjadi pilihan untuk mereka yang tidak mengonsumsi daging atau vegetarian.

BACA JUGA:Dari Dapur Rumah ke Etalase Bandara, Ini Kisah Sukses UMKM Bersama Rumah BUMN Binaan BRI

BACA JUGA:Susul 8 Orang Lainnya, Ketua dan Waka I DPRD Kepahiang Ditetapkan Tersangka Kasus Korupsi

6. Ikan

Selain seafood seperti kerang, ikan air tawar juga masuk ke dalam deretan makanan yang mengandung zat besi. 

Ikan air tawar seperti ikan mas dan ikan mujair mengandung sekitar 2 mg zat besi dalam tiap 100 gramnya. 

7. Biji Buah Labu

Biji buah labu diketahui mengandung zat besi yang cukup tinggi karena dalam satu ons biji buah labu mentah terdapat sekitar 2,5 mg zat besi.

Kamu bisa mengolah biji labu menjadi camilan dengan mengeringkannya atau merebusnya. Jika kamu tidak menyukai keduanya, kamu bisa menambahkan biji buah labu ke dalam makanan lain seperti salad. 

BACA JUGA:Cocok Dijadikan Bekal Sekolah atau Kerja! Ini Dia Resep Olahan Nugget Ayam yang Mudah untuk Dibuat

BACA JUGA:Gerakan Pangan Murah Polsek Kedurang Ilir Diserbu Warga, 2 Ton Beras Ludes Terjual

8. Jeroan

Daftar makanan berikutnya yang menyimpan kandungan zat besi ialah jeroan.

Sumber: