Terapkan 5 Kebiasaan Ini Saat Pagi, Biar Otak Fresh Sepanjang Hari

Agar tubuh segera mendapat cairan, sebaiknya siapkan air sejak tadi malam atau sebelum tidur.

BACA JUGA:Ini Sederet Tentang Minta Maaf Berlebihan, Berikut Alasan hingga Cara untuk Berhenti

2. Latihan pernapasan

Kamu mungkin sering menemukan salah satu kebiasaan baik di pagi hari adalah meditasi.

Hanya saja, sebagian orang menganggap meditasi adalah sesuatu yang sulit dilakukan. Karena itu, lakukan saja latihan pernapasan selama 1-2 menit.

BACA JUGA:Tri Dharma

Penelitian menunjukkan mengubah pola pernapasan 6-10 napas per menit dapat mengembalikan keseimbangan respons stres.

Latihan sederhana ini akan mengurangi kecemasan, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

BACA JUGA:Warga di Kota Ini Tidak Perlu Khawatir, Stok Blanko E-KTP masih Aman

Kamu cukup menarik napas selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan dan hembuskan perlahan selama 8 hitungan.

BACA JUGA:Uji Kompetensi Selesai, Pemkab Kaur Beri Sinyal Mutasi Pejabat

3. Peregangan

Peregangan akan membantu meredakan ketegangan otot, kekakuan sendi, serta meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas.

Kebiasaan pagi ini juga ampuh dalam memberikan dorongan alami pada pikiran dan membangkitkan sistem saraf pusat.

BACA JUGA:Satlantas di Wilayah Ini, Sasar Penjualan Knalpot Brong

Sumber: