Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Bantu Kurangi Gejala ADHD!

BETVNEWS - Omega 3 adalah salah satu jenis minyak sehat atau lemak tak jenuh yang bagus dikonsumsi guna menunjang kesehatan dan kekebalan tubuh. 

Banyak penelitian merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengonsumsi setidaknya 200-500 mg asam eicosapentaenoic (EPA) DAN asam docosahexaenoic (DHA) per hari. 

BACA JUGA:Marc Marquez Ungkap Rahasia di Balik Hubungan Buruknya dengan Valentino Rossi

Jumlah tersebut dapat diraih dengan mengonsumsi dua porsi ikan berlemak per minggu.

Dikutip dari National Library of Medicine, bukti menunjukkan bahwa kurangnya konsumsi asupan omega 3 dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan mental, antara lain Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), autisme, gangguan bipolar, dan depresi.

BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Pekerja, Perlu Jadi Perhatian

Oleh karena itu, penting untuk memberikan asupan omega 3 dalam makanan, selain untuk kesehatan jantung dan fungsi kognitif, juga untuk meningkatkan kesehatan otak. Pertanyaannya, bagaimana omega 3 bisa mempengaruhi kesehatan otak?

BACA JUGA:Pemprov Akan Terapkan Sistem Buka Tutup di Jalan Danau Dendam

1. Membantu melawan depresi

EPA dan DHA dalam omega 3 memiliki peran penting dalam perkembangan otak, karena asam lemak ini melewati membran sel otak dan molekul yang memengaruhi suasana hati di otak.

BACA JUGA:3 Peserta Seleksi Calon Komisioner KPU Provinsi Bengkulu TMS

Dalam penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine, omega 3 paling banyak digunakan sebagai terapi tambahan bagi orang yang memakai obat antidepresan. 

Bukan hanya itu, minyak ikan juga dapat memperbaiki gangguan kondisi kesehatan mental lainnya contohnya bipolar.

BACA JUGA:TPP ASN di Kabupaten Ini Segera Cair 

Sumber: