Selain Kompres Air Hangat, Ternyata Hal Ini Juga Dapat Meredakan Nyeri saat Haid, Yuk Cari Tahu di Sini

2. Kompres pada bagian perut

Mengkompres perut yang keram saat haid dapat mengendurkan dinding otot perut hingga dapat mendorong aliran darah haid lebih lancar. 

Menurut studi mengkompres perut yang nyeri saat haid selama 4 jam dalam sehari akan meredakan rasa nyeri yang teramat saat menstruasi. 

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu! Dapat Menghilangkan Stres hingga Bikin Kulit Bercahaya, Ini Manfaat Buah Matoa

Kamu dapat menggunakan berbagai jenis kompres pada bagian perut yang nyeri, baik itu menggunakan kantung berisi air panas, heat patch tempel yang praktis, atau bantalan hangat elektronik. 

3. Olaraga ringan

Selain mengkompres perut, kamu juga dapat melakukan olaraga ringan saat sedang mengalami nyeri haid, karena semakin banyak bergerak maka aliran darah akan semakin lancar.

Hal tersebut dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit.

Dengan begitu kamu diharapkan dapat merasa lebih baik daripada sebelumnya.

BACA JUGA:Buah Nanas Baik untuk Kesehatan, Tak Hanya Cegah Kerutan di Kulit, Cek Kandungan dan Manfaat Lainnya di Sini

4. Mengatur pola makan

Disamping melukan olaraga ringan kamu juga harus mengatur pola makan, sebab hal tersebut sangat mempengaruhi kondisi perut.

Mengkonsumsi makanan sehat saat haid dapat membantu menenangkan rasa nyeri pada perut. Seperti mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kandungan gizi lainnya. Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, gula, dan garam berlebih. Kafein, soda, dan cokelat juga perlu dihindari agar tidak memperparah rasa sakit karena haid.

BACA JUGA:Nikmat dan Segar, Ini 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda Loh

5. Mengkonsumsi obat pereda nyeri

Sumber: