Catat! 6 Cara Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat dan Aman

Kamu dapat mulai memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal dan sebagainya. 

BACA JUGA:9 Ciri-ciri Hipoglikemia, Kondisi Saat Tubuh Kekurangan Gula Darah

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh untuk mengatur gula dalah di dalam tubuh serta meminimalkan penurunan gula darah. 

Mengutip laman halodoc.com, diketahui bahwa terdapat dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya memiliki manfaat yang sama untuk pengidap penyakit gula. 

BACA JUGA:Tanpa Obat, Lakukan Cara Ini di Pagi Hari untuk Menurunkan Gula Darah

Adapun perbedaan fungsi keduanya dalam mengatasi gula darah adalah sebagai berikut. 

• Serat larut : larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut dan dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyakit gula. Dapat diperoleh dari apel, pisan oat dan sebagainya. 
• Serat tidak larut : mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Dapat ditemukan pada tepung gandum utuh, biji-bijian, dan sebagainya. 

BACA JUGA:Membantu Cerahkan Kulit hingga Cegah Diabetes! Inilah 7 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan

3. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang seringkali menunda hingga meletawkan waktu makan karena beragam alasan, misalnya tidak sempat atau sengaja untuk berdiet. Padahal hal ini justru akan menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. 

Hal ini terjadi lantaran melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat waktu makan berikutnya. 

BACA JUGA:Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes! Berikut 4 Manfaat Air Rebusan Ketumbar untuk Kesehatan, Ada Kandungan Ini

Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan. 

4. Hindari Makanan Berlemak dan Makanan Manis

Selain menghindari melewatkan waktu makan, kamu juga perlu menghindari makanan berlemak dan juga makanan manis. 

Sumber: