Catat! 6 Cara Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat dan Aman

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Sirih Bagi Kesehatan, Bagus untuk Area Kewanitaan hingga Penderita Diabetes

Makanan berlemak dan juga makanan manis memang terasa enak saat dikonsumsi, namun terlalu banyak memakan makanan ini justru akan memberikan pengaruh buruk pada tubuh. 

Makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, permen, es krim dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

BACA JUGA:Segar dan Manis, Cek 5 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Ini, Dipercaya Dapat Kurangi Risiko Diabetes

Oleh sebab itu, batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak. Pastikan juga untuk membatasi gula dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula pada makanan atau minuman. 

5. Berolahraga Secara Rutin

Cara menurunkan kadar gula darah selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar gula darah. 

BACA JUGA:Rutin Minum Mulai Sekarang! Ini 9 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan, Cegah Diabetes hingga Kanker

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh untuk menggunakan gula darah untuk bergerak sehingga berolahraga dapat enurunkan kadar glukosa. 

Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Penderita Diabetes Bisa Konsumsi 6 Minuman Ini, Dijamin Aman dan Baik untuk Kesehatan

Berolahraga juga dapat membantu mengatur berat badan. Menjaga berat badan yang ideal penting untuk dilakukan bagi mereka yang mengidap penyakit gula karena berat badan ideal dapat membuat gula darah dalam tubuh lebih mudah turun dan juga stabil.

6. Perbaiki Kualitas Tidur

Selain cara diatas, cara lain yang tak kalah pentingnya adalah dengan memperbaiki kualitas tidur. 

BACA JUGA:Tanam Sekarang! 10 Tumbuhan Herbal Ini Bisa Sembuhkan Berbagai Macam Penyakit, Mulai dari Mual hingga Diabetes

Sumber: