Harus Terkontrol! Berikut Sederet Tips Hidup Sehat Untuk Penderita Diabetes

BETVNEWS - Penyakit kencing manis atau dikenal juga dengan istilah diabetes membuat pengidapnya harus menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh mereka. 

BACA JUGA:Membantu Cerahkan Kulit hingga Cegah Diabetes! Inilah 7 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan

Hal ini lantaran penderita diabetes biasanya memiliki kadar gula yang tidak stabil di dalam tubuh sehingga terkadang kadar gula tersebut dapat naik drastis setelah mengonsumsi sesuatu. 

Oleh sebab itu, penderita diabetes perlu menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga agar penyakit tersebut dapat selalu terkontrol dan tidak semakin parah. 

Untuk itu, BETV telah merangkum beberapa tips hidup sehat untuk mereka yang menderita diabetes. 

BACA JUGA:Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes! Berikut 4 Manfaat Air Rebusan Ketumbar untuk Kesehatan, Ada Kandungan Ini

Tips Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

1. Menerapkan Pola Makan Tepat

Mereka yang mengalami diabetes harus benar-benar memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena makanan menjadi faktor utama penyebab naik atau turunnya kadar gula di dalam darah. 

Untuk itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori serta mengonsumsi asupan karbohidrat. 

BACA JUGA:10 Manfaat Daun Sirih Bagi Kesehatan, Bagus untuk Area Kewanitaan hingga Penderita Diabetes

Penderita diabetes juga umunya tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan dan juga minuman olahan. Mereka juga tidak boleh melewatkan jam makan terlalu lama karena dapat mengakibatkan kadar gula darah turun dan kemudian melonjak drastis saat makan. 

Porsi makan untuk penderita diabetes juga perlu diatur sedemikian rupa agar gula darah tidak naik. Mengutip laman siloamhospital.com, pola makan yang dianjurkan adalah sebagai berikut. 

BACA JUGA:Segar dan Manis, Cek 5 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan Ini, Dipercaya Dapat Kurangi Risiko Diabetes

• Makan dalam porsi kecil namun sering.
• Perhatikan jumlah kalori makanan.
• Perhatikan informasi yang tercantum dalam kemasan makanan.
• Hindari makan di restoran dengan konsep all you can eat. Pasalnya, hal ini bisa memicu keinginan untuk makan secara berlebihan.
• Makan secara perlahan agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik.

Sumber: