Perhatikan Keselamatan, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran 2024 agar Perjalanan Lebih Aman
Ilustrasi. Tips menjaga kesehatan saat mudik lebaran 2024.--(Sumber Foto: Web/kompas.com)
Apalagi bagi pemudik yang mengendarai mobil atau motor sangat rentan dehidrasi yang berakhir lemas dan sakit. Oleh karena itu minum air putih 8 gelas sehari sangat penting.
Bagi kamu yang melakukan mudik saat berpuasa bisa minum air putih saat berbuka 4 gelas dan ketika sahur 4 gelas.
Selain itu, kamu bisa mengkonsumsi air mineral 4 gelas ketika berbuka, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 elas ketika sahur.
2. Perhatikan Posisi Duduk
Tips menjaga kesehatan saat mudik berikutnya adalah dengan memperhatikan posisi duduk. Hal ini juga penting diperhatikan karena jika posisi duduk kamu saat dalam perjalanan mudik tidak nyaman maka beresiko membuat badan sakit.
Diketahui, posisi dukuk membungkuk tidak diperbolehkan karena akan membuat punggung, adapun posisi yang disarankan oleh dokter adalah duduk tegap dengan kedua kaki yang berjarak.
3. Lakukan Peregangan Tiap Beberapa Saat
Tips menjaga kesehatan saat mudik lebaran selanjutnya adalah dengan rutin melakukan peregangan tiap beberapa saat.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa pegal dan merelaksasikan otot-otot tubuh. Karena duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama akan membuat tubuh terasa pegal bahkan sakit.
4. Makan Secukupnya pada Waktu Sahur dan Buka
Selain melakukan peregangan, saat mudik kamu juga harus makan secukupnya saat sahur dan buka. Hal ini sangat mempengaruhi kesehatan selama perjanan, karena makan terlalu banyak dan sedikit tidak baik saat berpuasa.
Jika pemudik kekenyangan maka bisa menyebabkan mabuk perjalanan, sedangkan bila porsi makan terlalu sedikit bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sakit perut.
BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini 5 Golongan Orang yang Akan Merugi di Puasa Ramadan, Siapa Mereka?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
