Wajib Tahu! Inilah Cara Menerapkan Pola Makan Sehat Saat Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung

Yang pertama perlu kamu lakukan adalah dengan menghindari makan berlebihan baik saat sahur maupun saat berbuka puasa. Makan berlebihan ini dapat membuat pencernaan menjadi kaget dan berujung pada naiknya asam lambung. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ada 5 Cara Mengatur Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang untuk Lansia, Auto Kesehatan Terjamin

Makanan yang terlalu banyak di perut dapat menekan bagian lambung sehingga memicu naiknya asam lambung. Enzim pencernaan yang terbatas di dalam perut juga membuat makanan yang berlebihan jadi memerlukan waktu yang lebih lambat untuk dicerna sehingga proses pencernaan akan berjalan lebih lambat. 

Kondisi ini dapat mengakibatkan perut terasa kepenuhan dan tidak nyaman. Tidak jarang kondisi ini menyebabkan perut terasa sakit. 

BACA JUGA:Ini Cara Mengatasi Bau Mulut Akibat Asam Lambung Secara Sederhana, Bagus Dicoba Saat Bulan Puasa

2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Selain menghindari makan berlebihan, kamu juga sebaiknya mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena asam lambung ini biasanya dapat terjadi akibat makan yang terlalu cepat. 

Kamu perlu mengubah kebiasaan makan ini dan cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan-lahan karena cara ini baik untuk kesehatan pencernaan dan juga mencegah makan berlebihan. 

BACA JUGA:3 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Kunyit, Efektif Redakan Heartburn dan Kurangi Mual, Cek Manfaat Lainnnya

Perut memerlukan waktu selama setidaknya 20 menit untuk memberitahu otak apabila seseorang telah kenyang sehingga kamu juga perlu untuk menghindari makan sambil menonton televisi, bermain ponsel atau melakukan kegiatan lain yang membuat fokus terganggu. 

3. Hindari Makanan Berminyak dan Makanan Pedas

Kamu juga perlu menghindari makanan berminyak dan juga makanan yang pedas karena dapat menyebabkan asam lambung meningkat. 

BACA JUGA:Wajib Dicoba! Asam Lambung Kamu Naik? Segera Konsumsi Minuman Ini, Dipercaya Ampuh Kurangi Nyeri

Lemak tak sehat yang ada di dalam makanan ini juga menjadi musuh utama asam lambung karena lambat dicerna dan dapat memicu asam lambung naik. 

Makanan pedas juga ikut serta menjadi penyebab sakit perut dan membuat asam lambung menjadi mudah naik. 

Sumber: