Lansia Perlu Menjaga Berat Badan Ideal, Simak Tips Hidup Sehat Lainnya untuk Kelompok Lanjut Usia Ini di Sini

Penting untuk lansia memenuhi kebutuhan nutrisi mereka agar tubuh tetap sehat dan kuat sehingga dapat menjalani aktivitas dengan nyaman. 

BACA JUGA:Kembali Lembur Setelah Lebaran? Sebaiknya Terapkan 5 Tips Hidup Sehat Ini Agar Tubuh Tetap Bugar

Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan juga daging rendah lemak agar sistem kekebalan tubuh mereka terjaga sehingga mereka dapat terlindungi dari virus serta bakteri penyebab penyakit. 

Mengonsumsi buah dan sayur baik untuk lansia karena dapat menjadi sumber antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan juga menjaga tubuh agar tetap sehat. 

BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia Lanjut dengan 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Lansia Ini, Cek Segera!

Lansia juga sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis dan berlemak lantaran dapat memicu peradangan di dalam tubuh dan juga menurunkan sistem kekebalan tubuh. 

2. Tetap Bergerak Aktif

Selain mengonsumsi makanan bergizi, lansia juga perlu tetap bergerak aktif untuk menjaga kesehatan sekaligus menambah usia harapan hidup mereka. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Pantangan Makanan untuk Lansia, Hindari Agar Lansia Selalu Sehat

Banyak lansia yang seringkali memutuskan untuk beristirahat sehingga bergerak lebih pasif. Padahal lansia juga perlu berolahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai macam penyakit serius termasuk disabilitas yang mungkin akan muncul. 

Meski demikian, tidak lantas lansia haru bergerak seperti anak muda pada umumnya. Mereka juga tetap harus menyesuaikan jenis serta intensitas olahraga dengan kondisi tubuh 

BACA JUGA:Kelompok Lanjut Usia Perlu Kalsium Lebih, Inilah 5 Manfaat Konsumsi Susu Bagi Lansia

Mereka dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang hingga bersepeda untuk menjaga kesehatan organ jantung dan paru-paru. Selain itu mereka juga dapat melakukan yoga dan peregangan untuk membantu tubuh lebih fleksibel. 

Lansia perlu berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehati sebanyak lima dari dalam satu minggu. Jika terlalu berat, kamu dapat membaginya ke dalam dua atau tiga waktu yang berbeda dalam sehari. 

BACA JUGA:Kelompok Lansia Rentan Sakit, Inilah Cara Meningkatkan Sistem Imun Mereka, Cek Segera

Sumber: