Jangan Anggap Sepele, Ternyata Stress Dapat Memicu Kolesterol Naik, Ini 4 Cara Menurunkannya

Cukup lakukan olahraga ringan jika tidak ingin terlalu capek seperti jogging, jalan sehat, hingga skipping.

Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan suasana hati membaik. Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.

2. Ungkapkan keluh kesah

Mengungungkapkan keluh kesah dapat membuat perasaanmu menjadi lebih baik. Jika terlalu lama memendam hanya dapat membuat pikiran semaikn kacau dan stress.

BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Dapat Turunkan Kolesterol

Jika sudah seperi itu, seseorang bisa melakukan berbagai hal untuk meningkatkan suasana hati, salah satunya dengan mengonsumsi makanan berlemak.

Yah, jangan sampai hal ini terjadi ya. Sebisa mungkin ungkapkan segala keluh kesahmu kepada orang yang bisa dipercaya.

BACA JUGA:Nomor 1 Wajib Banget Diterapkan, Ini 5 Cara Turunkan Kolesterol Paling Ampuh dan Manjur

3. Konsumsi makanan bergizi

Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental. Agar stres mereda, sangat disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Tomat untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Kolesterol, Cek Kandungannya

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing, atau journaling.

Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.

Sumber: