Mau Langsing? Berikut 7 Tips Mudah Turunkan Berat Badan, Cocok Bagi Penderita Obesitas

Diet yang sesungguhnya adalah kamu tidak boleh melewatkan yang namanya jam sarapan. Jam sarapan kamu dapat mengonsumsi makanan yang ringan atau yang mengandung protein seperti sereal, oatmilk, telur ataupun beberapa lembar roti gandum.

Fungsi dari sarapan ialah dapat membantu kamu mengontrol nafsu makan saat jam makan siang.

BACA JUGA:7 Cara Paling Mujarab Mencegah Obesitas, Yuk Terapkan Agar Berat Badanmu Tetap Ideal

2. Mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang

Tips mudah turunkan berat badan yang kedua adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.

Kurangi makanan yang mengandung lemak dalam sehari. Sebagai gantinya kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat rendah.

BACA JUGA:Hempaskan Lemak Jahat Penyebab Obesitas, Yuk Konsumsi 6 Buah-buahan Ini, Cek Rekomendasinya

Mnegonsumsi protein sangat disarankan, hal ini dikarenakan protein lebih mengenyangkan tanpa memberikan kalori yang tinggi seperti karbohidrat dan lemak.

Adapun beberpa makanan yang mengandung protein adalah ikan, dada ayam, telur hingga kacang-kacangan.

BACA JUGA:Cegah Obesitas dengan Turunkan Berat Badan, Berikut 5 Tips Mudah Diet Sehat Alami yang Dapat Dicoba

3. Makan secara perlahan dan penuh kesadaran

Tips mudah turunkan berat badan yang ketiga adalah cobalah untuk makan secara perlahan dan punuh dengan kesadaran.

Pola makan yang melibatkan kesadaran dapat membuatmu lebih enjoy saat menyantapnya. Artinya, saat makan, kamu mengunyah secara perlahan dan secara sadar memperhatikan apa yang dimakan, berapa banyak yang dimakan.

BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Inilah 5 Pemicu Obesitas Pada Anak Bayi, Cek Cara Pencegahannya Juga Hanya Disini

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan terhindar dari makan terlalu banyak dan kamu akan berhenti makan sebelum kenyang. 

Sumber: