5 Cara Mengatasi Morning Depression yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Ubah Pola Makan

Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, bangun, hingga makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.

Kemudian cara untuk membuat tubuh lebih sehat adalah dengan memiliki jadwal tubuh yang konstan.

Cara ini cukup efektif, kamu bisa menjadwalkannya untuk menghindari gejala morning depresion. Tidak hanya itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat.

BACA JUGA:Cakap Lancarkan Sistem Cerna, Buah Pepaya Tawarkan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Cek di Sini

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan menjaga ritme sirkadian tubuh dalam kondisi yang baik. Kemudian kamu dianjurkan untuk tidur antara jam 8 dan 11 malam.

Pada jam ini hormon tubuh mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang mengantuk. Jadi tidur bisa lebih lama.

5. Buat tubuh rileks dan nyaman sebelum tidur

Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk dapat tidur dengan kondisi yang nyaman. Sehingga, perlu untuk mengubah suasana kamar yang menjadi tempat istirahat, tujuannya agar enak dan tidur dapat nyenyak.

BACA JUGA:Bantu Cegah Infeksi, Lemon Tawarkan 9 Manfaat Kesehatan Ini untuk Tubuh

Sebelum tidur, cuci kaki, tangan, dan wajah agar badan terasa segar. Segera setelah memasuki kamar tidur, jauhkan ponsel cerdas yang dimiliki.

Minumlah susu hangat, baca buku yang menyenangkan, atau dengarkan musik. Intinya, buatlah diri senyaman mungkin agar tidur nyenyak.

Saat bangun pagi, hindari menyibukkan diri dan melakukan pekerjaan penting di pagi hari. Mulailah hari dengan kopi dan sarapan, sangat penting untuk rileks dan tenang sebelum mulai bekerja.

Teratur membuat jadwal seperti ini akan menghindarkan Anda dari depresi di pagi hari.

BACA JUGA:Mengandung Air dan Serat Tinggi, Inilah 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh

Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi morning depression yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: