5 Manfaat Buah Alpukat Sang Superfood untuk Kesehatan, Ampuh Jaga Gula Darah hingga Sehatkan Jantung

BETVNEWS - Terdapat banyak sekali manfaat buah alpukat untuk kesehatan sehingga buah ini seringkali dijuluki sebagai superfood.  

BACA JUGA:5 Manfaat Masker Alpukat untuk Wajah, Salah Satunya Cegah Jerawat, Begini Cara Buatnya

Buah yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah ini kaya akan nutrisi sehingga tidak heran juga buah ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan disamping rasanya yang manis dan lezat. 

Tidak hanya itu, alpukan juga menjadi satu-satunya buah yang memberikan asam lemak tak jenuh tunggal atau dikenal juga dengan MUFA/ monounsaturated fat acids yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:Kulit Kamu kering? Yuk Atasi dengan Buah Alpukat, Moisturizer Alami Lembapkan Wajah

Di dalam buah alpukat ini terdapat setidaknya 20 jenis vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya sehingga buah yang satu ini dianggap sebagai superfood. 

Adapun kandungan yang ada di dalam buah ini seperti yang dikutip dari  laman klikdokter.com, Nutrient Database dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menerangkan bahwa di dalam 40 gram buah alpukat terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut. 

BACA JUGA:5 Resep Olahan Alpukat Sehat dan Lezat, Rekomendasi Buat Menu Sarapan Kamu

• 64 kalori
• 6 gram lemak
• 3,4 gram karbohidrat
• Kurang dari 1 gram gula
• 3 gram serat

Selain kandungan itu, alpukat juga mengandung vitamin C, E, K, dan B6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.

BACA JUGA:Hempas Kerutan Secara Alami, Ini 8 Manfaat Buah Alpukat untuk Wajah

Vitamin B yang terkandung di dalam alpukat, yakni tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3) dapat membantu tubuh mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.

Kandungan Niasin juga mampu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi pembuluh darah arteri, dengan menurunkan kadar ‘kolesterol jahat’ dan trigliserida.

BACA JUGA:Cakap Cegah Sembelit, Buah Alpukat Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Berkat kandungan tersebut, berikut manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi buah alpukat.

Sumber: