Berapa Sih Jarak Ideal Jalan Kaki Tiap Harinya? Intip Jawabannya di Sini, Beda Kebutuhan Beda Jarak, Lho!

Hal ini sejalan dengan rekomendasi dari berbagai organisasi kesehatan yang mendorong aktivitas fisik aktif untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Jarak ini dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, mengurangi risiko penyakit, dan juga meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:Bupati Erwin Kukuhkan Masa Jabatan 930 Anggota BPD di Seluma Jadi 8 Tahun

BACA JUGA:Wajah Kamu Beruntusan? Ini 6 Rekomendasi Sabun Muka yang Cocok, Dijamin Komedo Langsung Hempas

3. Jarak untuk Menurunkan Berat Badan

--(Sumber : iStockPhoto)

Jika tujuan utama yang ingin kamu tuju adalah untuk menurunkan berat badan, maka menempuh jarak sekitar 5-7 kilometer setiap hari bisa menjadi target yang efektif. 

Perlu diingat jika mengombinasikan antara berjalan kaki dan pola makan sehat dapat memberikan hasil yang optimal. 

Dengan membakar kalori lebih banyak, maka proses penurunan berat badan akan lebih cepat tercapai.

BACA JUGA:7 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Fisik yang Perlu Kamu Ketahui, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Lho!

BACA JUGA:Perubahan Hormon Sebabkan Wajah Beruntusan, Yuk Ketahui 9 Penyebab Lainnya di Sini

4. Jarak untuk Meningkatkan Kekuatan dan Stamina

Bagi kamu yang ingin meningkatkan kekuatan otot dan stamina, menempuh jarak 7-10 kilometer atau lebih setiap hari bisa menjadi tantangan yang baik. 

Meski demikian, penting untuk memperhatikan teknik berjalan dan memperkenalkan variasi, seperti berjalan di jalur berbukit atau menambah kecepatan, untuk meningkatkan intensitas latihan.

BACA JUGA:Lembut dan Lumer di Mulut! Yuk Buat Aneka Es Krim dari Buah Stroberi, Ini Resepnya

Sumber: