Morning Depression Makin Menurun, Coba Lakukan 5 Hal Ini, Salah Satunya Bikin Tubuh Rileks

Tubuh yang terlalu lelah akan membuat tidur tidak nyaman.

4. Ubah pola makan

Cara yang bisa kamu lakukan yakni dengan mengubah pola makan. Makanan seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian kaya akan antioksidan.

Makanan inilah yang akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Tidak makan terlalu sedikit ataupun makan secara berlebihan, sebab hal ini bisa mempengaruhi waktu tidur.

Makanlah sebelum terlalu lapar, berhentilah sebelum terlalu kenyang.

BACA JUGA:Cek 10 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan, Mengurangi Jerawat hingga Menyembuhkan Luka Bakar

BACA JUGA:Kaya Antioksidan, Buah Nangka Simpan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

Hindari makan dua jam sebelum tidur, agar tidak tidur dengan perut yang terlalu kenyang.

Selain makanan, minuman juga bisa mempengaruhi, salah satunya minuman berkafein.

Mengkonsumsi minuman berkafein satu jam sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Alih-alih kafein, minumlah susu hangat agar tubuh lebih rileks sebelum tidur. 

5. Mengatur ulang jadwal harian

Jika tidak ada jadwal pasti kapan tidur, bangun, hingga makan, maka tubuh akan semakin lemah dan mudah terserang penyakit.

BACA JUGA:9 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Nomor 7 Bantu Atasi Gangguan Pernapasan, Cek yang Lain

BACA JUGA:Selain Mengurangi Ketombe, Ini Manfaat Lain Minyak Zaitun untuk Kesehatan Rambut yang Perlu Kamu Ketahui

Sumber: