Lebih Berisi dan Ideal, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menambah Berat Badan

BACA JUGA:Minuman Segar yang Cocok Dikonsumsi Sehari-hari, Cobain Resep Teh Herbal Ini

BACA JUGA:Kajati Bengkulu Terima Piagam Penghargaan dan Pin Emas dari Menteri ATR/BPN

6. Latihan Sirkuit (Circuit Training)

Circuit training menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular, yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak, membangun otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Latihan yang disarankan adala kombinasi latihan beban (misalnya squats, deadlifts) dengan latihan kardio (misalnya lompat tali, jumping jacks).

Olahraga ini baik dilakukan 3-4 kali per minggu, dengan durasi 30-45 menit.

BACA JUGA:1 Unit Rumah di Kecamatan Pondok Suguh Ludes Terbakar

BACA JUGA:Cukup Kurangi Konsumsi Kafein, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Cek Cara Lainnya

7. Latihan Kardio Ringan

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Walaupun latihan kardio lebih fokus pada pembakaran kalori, latihan kardio ringan seperti berjalan cepat, bersepeda santai, atau berenang dapat meningkatkan nafsu makan, yang penting untuk menambah asupan kalori.

Latihan yang disarankan ialah perjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Lakukan olahraga ringan ini 2-3 kali per minggu, jangan berlebihan untuk menghindari pembakaran kalori yang terlalu banyak.

BACA JUGA:Inilah Sederet Efek Samping Kacang Kapri Bagi Tubuh, Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan, Picu Batu Ginjal

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 6 Jenis Lobak dan Cara Mengolahnya, Ada Lobak Ungu untuk Jus

8. Latihan Core (Inti)

Sumber: