Lebih Berisi dan Ideal, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menambah Berat Badan

Latihan otot inti membantu memperkuat tubuh secara keseluruhan dan mencegah cedera, serta mendukung postur tubuh yang baik. Walaupun tidak langsung menambah berat badan, latihan ini dapat memperbaiki keseimbangan dan stabilitas tubuh.

Latihan yang disarankan plank, side plank, leg raises, Russian twist. Gerakkan olahraga ini minimal 3 kali per minggu, bisa dilakukan setelah latihan utama.

BACA JUGA:Buat Tumit Kaki Kering Secara Perlahan, Yuk Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini, Apa Saja?

BACA JUGA:Nyeri Haid Langsung Berkurang, Cukup Konsumsi Teh Jahe Ini, Cek Manfaat Lengkapnya di Sini

Adapun tips tambahan agar olahraga yang dilakukan seimbang dengan berat badan ideal yang ingin didapatkan diantaranya ialah mombinasikan olahraga dengan pola makan yang sehat.

Agar efektif dalam menambah berat badan, latihan fisik perlu didukung dengan asupan kalori yang cukup, terutama dari protein dan karbohidrat untuk mendukung pembentukan otot.

BACA JUGA:6 Jenis Makanan ini Tidak Boleh Dipanaskan 2 Kali, Picu Kanker hingga Stroke

BACA JUGA:Berbahaya Bagi Kesehatan, Ini 9 Makanan Pemicu Asam Urat dan Kolesterol, Ada Baiknya Dihindari

Kedua fokus pada peningkatan beban secara bertahap. Dalam angkat beban atau latihan kekuatan, pastikan untuk secara bertahap menambah intensitas dan beban latihan agar otot terus berkembang.

Perhatikan waktu istirahat sebab otot perlu waktu untuk pulih dan tumbuh. Pastikan memberi cukup waktu istirahat antara sesi latihan untuk mendukung pertumbuhan otot.

BACA JUGA:Giliran Mahasiswa di Bengkulu Tolak Wacana Helmi Hasan Ganti Identitas Bumi Rafflesia Jadi Merah Putih

BACA JUGA:Dapat Mengurangi Morning Sickness bagi Ibu Hamil, Ini Manfaat Jahe yang Ditawarkan Sehari-hari

Dengan melakukan latihan-latihan di atas secara konsisten dan dikombinasikan dengan pola makan yang bergizi, Anda akan dapat menambah berat badan dengan cara yang sehat melalui pembentukan massa otot.

Sumber: