Lebih Berisi dan Ideal, Ini 5 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menambah Berat Badan

1. Angkat Beban (Weightlifting)

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Latihan angkat beban adalah cara terbaik untuk membangun massa otot. Otot yang lebih besar akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu penambahan berat badan yang sehat.

Latihan yang disarankan adalah deadlift, squat, bench press, pull-up, shoulder press, dan barbell row.

Agar hasilnya maksimal lakukan 3-4 kali per minggu dengan sesi yang fokus pada grup otot berbeda.

BACA JUGA: Siapa Saja Kelompok Orang yang Tak Boleh Konsumsi Lobak? Intip Jawabannya di Sini!

BACA JUGA:8 Manfaat Air Rebusan Serai Bagi Kecantikan, Mencerahkan hingga Mencegah Penuaan Dini

2. Latihan Bodyweight (Tanpa Alat)

Latihan bodyweight melibatkan gerakan tubuh sendiri yang bisa membantu memperkuat otot. Meskipun tidak seberat angkat beban, latihan ini dapat memperbaiki kekuatan otot inti dan seluruh tubuh.

Latihan yang disarankan yakni push-up, squat, lunges, pull-up, dip, dan plank.

Untuk hasil yang memuaskan lakukan 3-4 kali per minggu, dapat dikombinasikan dengan angkat beban untuk hasil optimal.

BACA JUGA:Pahami Efek Samping Konsumsi Lobak Berlebihan Ini bagi Tubuhmu, Bisa Sebabkan Masalah Pencernaan

BACA JUGA:Peringati HKN ke-60, Poltekes Kemenkes Bengkulu Gelar Fun Bike dan Bakti Sosial

3. Latihan Resistance Band

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Sumber: