Inilah 10 Makanan dan Minuman Mengandung Kalsium Tinggi, Nomor 1 dan 8 Bikin Melongo

- Pria dan wanita berusia 19–49 tahun: 1000 mg

- Pria dan wanita berusia di atas 50 tahun: 1200 mg

BACA JUGA:Kebakaran Hebat di Pasar Kepahiang, 4 Pedagang Merugi Ratusan Juta Rupiah

BACA JUGA:Ini 6 Fungsi Kafein untuk Tubuh, Bisa Bantu Fokus dan Ringankan Sakit Kepala

Untuk memenuhi kebetuhan nutrisi ini, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium.

Adapun makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan tulang adalah sebagai berikut.

BACA JUGA:6 Resep Masakan Olahan Daun Bawang Ini Dijamin Menggugah Selera

Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium

1. Kuaci

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Cemilan saat gabut ini, ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan tulang. Selain mengandung kalsium yang tinggi, kuaci juga memiliki magnesium di dalamnya yang dapat memelihara kesehatan otot.

2. Sayuran Hijau

Vitamin C yang terkandung di dalam sayuran hijau dapat memproduksi sel-sel pembentuk tulang. Selain itu, sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan tulang karena terdapat kandungan B kompleks di dalamnya.

Oleh karena itu, penting memenuhi kebutuhan vitamin B setiap hari untuk menjaga kepadatan tulang, kurangnya asupan vitamin B dan C dapat membuat tulang lebih cepat kropos.

BACA JUGA: Jamur Tiram hingga Maitake, 7 Jenis Jamur Ini Lezat dan Aman Dikonsumsi, Mana Favoritmu?

Sumber: