Inilah 10 Makanan dan Minuman Mengandung Kalsium Tinggi, Nomor 1 dan 8 Bikin Melongo

BACA JUGA:7 Jenis Daun Bawang Ini Berbeda, Kenali Varietas dan Ciri Khasnya di Sini

3. Susu dan Produk Olahannya

Kandungan vitamin D yang terdapat pada susu sangat dibutuhkan tulang. Selain itu, mengkonsumsi susu secara rutin dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang. Di sisi lain, susu dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis atau tulang yang kropos.

4. Kacang Kedelai

--(Sumber Foto: web/istockphoto)

Selain sayuran, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan tulang, salah satunya adalah kacang kedelai. Hal tersebut karena kacang kedelai mengandung Vitamin B, Vitamin D dan Vitamin E.

BACA JUGA:6 Ciri Jamur Beracun yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satunya Berwarna Cerah

BACA JUGA:Jangan Konsumsi Daun Bawang Secara Berlebihan, Waspadai 5 Efek Samping Ini

5. Ikan

Mengkonsumsi ikan ternyata sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama ikan yang mengandung vitamin D dan asam lemak serta omega 3.

Ikan yang mengandung kandungan tersebut, salah satunya asalah ikan salmon. Mengkonsumsi salmon dapat menjaga kepadatan tulang sehingga dapat mengurangi resiko osteoporosis.

6. Roti

Makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang lainnya adalah roti. Selain mengenyangkan, mengkonsumsi roti dapat menjaga tulang agar tetap kuat. Hal tersebut karena roti mengandung Vitamin B1, B2, zat besi dan kalium.

BACA JUGA:3 Resep Masakan Olahan Jamur Kuping Spesial, Simple Tapi Nikmat!

BACA JUGA:8 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan Tubuh, Kandunganya Ampuh Mengatasi Kanker

Sumber: