Berikut adalah kebiasaan dan pola makan yang perlu diterapkan jika ingin punya umur panjang seperti orang Jepang:
1. Hindari daging olahan
Daging olahan seringkali mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan risiko kanker, terutama kanker kolorektal dan kanker payudara. Oleh sebab itu, disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan tinggi protein namun rendah garam dan pengawet.
2. Kurangi konsumsi soda manis
Soda manis bisa memicu diabetes tipe 2. Ganti soda manis dengan minuman yang lebih segar dan rendah kalori seperti teh hijau, misalnya matcha atau hojicha.
BACA JUGA:Rahasia Cepat Kaya, Ternyata Begini Cara Orang Jepang Mengatur Keuangan, Mau Coba?
3. Tidak banyak konsumsi fast food
Makanan cepat saji rasanya enak dibandingkan dengan makanan yang diolah sendiri. Namun, makanan tersebut bisa membuat kembung dan cepat lelah karena mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
Maka dari itu, sebaiknya ganti makanan cepat saji dengan tahu.
4. Kurangi sarapan sereal
Sebagian memilih menyantap sereal atau makanan manis lainnya sebagai menu sarapan mereka. Sebab, sereal dinilai mudah disajikan ketika seseorang terburu-buru pergi ke sekolah atau bekerja.
Namun, jika terlalu banyak konsumsi makanan manis sebagai menu sarapan, maka seseorang akan berisiko mengalami kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, dan peradangan yang meningkat.
BACA JUGA:Shinzen Shiki, Tradisi Pernikahan Tradisional Jepang yang Unik dan Penuh Makna
5. Pilih keju yang tepat
Keju adalah sumber kalsium dan protein yang baik, tetapi tidak semua jenis keju bisa menyediakan manfaat untuk kesehatan.
Keju jenis krim sebaiknya dihindari karena mengandung terlalu banyak protein dan kolesterol.