Sebab olahraga adalah aktivitas apa pun yang dapat meningkatkan suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, serta aliran darah. Sedangkan untuk tidur, seseorang harus dalam keadaan santai dan tenang.
BACA JUGA:Megawati Hangestri Kalah di Proliga 2024, Kurang Chemistry Penyebab Utamanya
Olahraga malam akan membuat tubuh sulit tidur atau menyebabkan waktu tidur menjadi tertunda. Oleh sebab itu, hindari hal tersebut dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang saja. Jangan lakukan olahraga berat sebelum tidur, ya.
Berikan tubuh waktu yang cukup untuk santai dan tenang selama 3-5 menit di akhir latihan.
BACA JUGA:Dipercaya Ampuh Bakar Lemak Perut, Ini 5 Olahraga yang Direkomendasikan untukmu
4. Berpotensi meningkatkan risiko bahaya
Selain masalah kesehatan, masalah keselamatan saat olahraga malam hari juga harus diperhatikan.
Terlebih jika kamu adalah orang yang sering berolahraga di luar ruangan, seperti jogging atau bersepeda. Selain takut tersesat dan diincar penjahat, olahraga malam juga rawan terjadi kecelakaan.
Apalagi jika mengalami cedera seperti kram, dehidrasi atau terjatuh, akan sulit untuk mencari pertolongan di malam hari.
5. Kesempatan bersosialisasi terbatas
Bukan hanya soal kesehatan dan keselamatan, olahraga malam juga bisa berisiko dalam segi sosial.
Setelah sibuk bekerja, kita perlu berkumpul kembali dengan keluarga atau teman untuk menjalin kedekatan sosial.
BACA JUGA:Ingin Tetap Sehat Saat Puasa? Lakukan 6 Olahraga Ringan Ini, Dijamin Tubuh Semakin Berenergi
Nah, jika kamu memilih untuk berolahraga di malam hari, kegiatan bersosialisasi ini bisa tertunda karena harus fokus pada olahraga.
Padahal, sosialisasi juga penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik.