Kedua gerakan tersebut bisa mengencangkan otot perut dan menguatkan otot inti tubuh. Tidak hanya itu, kedua olahraga ini juga dapat meningkatkan kesadaran tubuh dn pernapasaan dalam, hingga bisa mengurangi stres.
BACA JUGA:5 Alasan Gagal Menurunkan Berat Badan, Olahraga Rutin Tidak Menjamin Kesuskesan Diet
3. Berenang
Olahraga berenang juga bisa menjadi rekomendasi untuk kamu yang ingin mengurangi lemak pada perut. Renang adalah salah satu jenis olahraga yang mengandalkan gerakan seluruh bagian tubuh, termasuk otot perut.
Adanya gerakan di dalam air, dapat memberikan resistensi yang baik dalam membakar lemak dan membentuk otot perut.
Kamu hanya membutuhkan waktu kurang lebih 30-45 menit per sesi dan dapat fokus pada gaya renang tertentu, misalnya gaya bebas, gaya punggug, ataupun gaya dada.
BACA JUGA:6 Cara Mudah Hempaskan Kolesterol Tinggi, Rutin Olahraga Sampai Perbanyak Asupan Serat
4. HIIT
High-intensity interval training (HIIT), dapat diartikan pula sebagai latihan intensitas tinggi.
Selanjutnya, latihan ini merupakan rutinitas olahraga secara intens dan singkat yang kemudian dipadukan dengan menggunakan gerakan intensitas rendah serta waktu istirahat.
Hal ini menjadi salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan untuk cepat membakar lemak perut.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan latihan HIIT ini dapat membantu mengontrol berat bedan dan meningkatkan kondisi fisik seseorang secara keseluruhan.
BACA JUGA:Bikin Tubuh Makin Bugar, Inilah 7 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh Dari Olahraga Pagi
Aktivitas ini tentunya tidak membutuhkan waktu lama, namun tetap dapat membuat jantungmu terpompa dan melatih selurug bagian tubuh.
Umumnya laatihan HIIT tersebut membutuhkan waktu hingga 30 detik yang kemudian dilanjutkan dengan istirahat 30 detik. Kamu bisa mengulangi rutinitas ini hingga beberapa kali untuk menerima manafaat yang maksimal.
5. Weight and resistence training