Roti yang dicampur dengan produk selai buah kiranya harus dihindari mulai dari sekarang. Di usia 40 tahun, makanan yang mengandung gula sangat tidak baik apalagi diusia tersebut sudah mempunyai riwayat penyakit gula.
Dilansir dari American Heart Association, membatasi jumlah konsumsi gula yaitu sebanyak enam sendok teh (atau 25 gram) untuk perempuan, dan sembilan sendok teh (atau 36 gram) untuk laki-laki.
BACA JUGA:7 Manfaat Asam Jawa Untuk Kesehatan, Ampuh Bantu Menurunkan Tekan Darah Hingga Mata Minus
Jika tetap ingin makan roti bakar dengan selai buah, mungkin ada baiknya buat sendiri saja di rumah. Lebih segar, rendah gula, dan sehat tentunya.
6. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan ham sering kali tinggi natrium, lemak jenuh, dan bahan pengawet, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Sebagai gantinya, pilih sumber protein yang lebih sehat seperti telur, ikan, atau daging ayam tanpa lemak.
BACA JUGA:Orang Tua, Yuk Hentikan Kebiasaan Buruk Ini Agar Tidak 'Menular' ke Anak, Apa Saja?
7. Roti Putih dan Produk Tepung Putih Lainnya
Roti putih dan produk yang terbuat dari tepung putih biasanya rendah serat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Gantilah dengan roti gandum utuh atau produk biji-bijian utuh lainnya yang lebih kaya serat dan nutrisi.
Itulah 7 menu sarapan yang harus dihindari oleh seseorang yang sudah berusia 40 tahun. Semoga bermanfaat. (*)