BACA JUGA:Catat! Ini 6 Cara Turunkan Gula Darah dengan Cepat, Nomor 3 Sering Diabaikan
Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan.
4. Hindari Makanan Berlemak dan Makanan Manis
Selain menghindari melewatkan waktu makan, kamu juga perlu menghindari makanan berlemak dan juga makanan manis.
BACA JUGA:7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah, Mudah Lapar hingga Cepat Lelah
Makanan berlemak dan juga makanan manis memang terasa enak saat dikonsumsi, namun terlalu banyak memakan makanan ini justru akan memberikan pengaruh buruk pada tubuh.
Makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, permen, es krim dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
BACA JUGA:Kontrol Gula Darah hingga Cegah Osteoporosis, Ini 10 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
Oleh sebab itu, batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak. Pastikan juga untuk membatasi gula dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula pada makanan atau minuman.
5. Berolahraga Secara Rutin
Cara menurunkan kadar gula darah selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Buah Sukun Ternyata Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mengolahnya
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh untuk menggunakan gula darah untuk bergerak sehingga berolahraga dapat enurunkan kadar glukosa.
Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Buah Sukun Ternyata Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mengolahnya
Berolahraga juga dapat membantu mengatur berat badan. Menjaga berat badan yang ideal penting untuk dilakukan bagi mereka yang mengidap penyakit gula karena berat badan ideal dapat membuat gula darah dalam tubuh lebih mudah turun dan juga stabil.