BACA JUGA:8 Manfaat Buah Cepokak untuk Kesehatan. Atasi Asam Urat hingga Cegah Masalah Jantung
Selain itu, kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan juga biji-bijian berikut ini :
- Kacang, termasuk kacang kenari, almond, kacang Brazil, hazelnut, pecan, dan kacang mete
- Biji, termasuk biji bunga matahari, biji labu, biji rami, biji rami, dan biji chia
- Kacang-kacangan, termasuk kacang lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang azuki, dan kacang fava
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan, Jaga Mata hingga Kurangi Resiko Sakit Jantung
Kandungan yang ada di dalam biji-bijian utuh ini dapat membantu melindungi diri dari penyakit kardiovaskular. Namun makanan ini juga sangat padat energi sehingga harus disesuaikan dengan asupan kalori yang diperlukan tubuh.
4. Lemak Sehat
Kamu juga dapat memilih makanan yang mengandung lemak sehat karena penderita penyakit jantung perlu menghindari lemak yang tidak sehat.
BACA JUGA:Catat! Ini 6 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung
Meski demikian, lemak sehat yang dikonsumsi tetap harus dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol membantu melindungi diri dari serangan jantung dan stroke.
Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat di dalamnya adalah sebagai berikut :
- Minyak zaitun
- Minyak canola
- Alpukat
- Margarin penurun kolesterol
- Produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang terkandung dalam yogurt, krim asam, dan keju
BACA JUGA:5 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Cegah Penyakit Jantung
5. Cokelat Hitam
Makanan selanjutnya yang baik untuk kesehatan jantung adalah cokelat hitam karena makanan yang satu ini mengandung antioksidan seperti flavonoid.
Kandungan yang satu ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan telah terbukti dapat menurunkan resiko penyakit jantung menjadi lebih rendah.
BACA JUGA:Baik Bagi Jantung dan Mata, Ini 8 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
Mengonsumsi cokelat dalam jumlah sedang dapat menurunkan resiko penyakit jantung koroner, stroke dan juga diabetes.