Batas konsumsi vitamin D harian ini berbeda pada setiap orang tergantung pada usia mereka dan juga kesehatan mereka yang didasarkan pada kebutuhan Angka Kecukupan Gizi (AKG).
BACA JUGA:Dedy Ermansyah Ungkap Alasan Maju Pilwakot Bengkulu hingga Berpeluang Dapat 4 Parpol
BACA JUGA:Polisi Periksa 20 Saksi untuk Mengungkap Kejanggalan Kematian Deki, Termasuk Istri Korban
Angka kecukupan gizi vitamin D ini berbeda untuk setiap orang dan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan juga kondisi kesehatan mereka. Adapun AKG vitamin D secara umum perharinya adalah sebagai berikut:
- Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
- Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
- Usia ≥65 tahun: 20 mcg (800 IU)
- Ibu hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)
Lantas apa saja efek samping mengonsumsi vitamin D berlebihan bagi tubuh? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut.
BACA JUGA:6 Manfaat Konsumsi Daging Ayam bagi Kesehatan, Dipercaya Ampuh Memperbaiki Suasana Hati
BACA JUGA:Pilwakot 2024, Tokoh Pemuda Lembak: Kalau Ada Orang Kita, Kenapa Mesti yang Lain
Efek Samping Mengonsumsi Vitamin D Berlebihan
1. Keracunan Vitamin D
--(Sumber Foto: iStockPhoto)
Efek samoing pertama yang mungkin terjadi jika kamu terlalu banyak mengonsumsi vitamin D adalah keracunan vitamin D atau dikenal juga dnegan istilah hipervitaminosis D.
Tubuh dapat mengalami keracunan bila kadar vitamin D di dalam tubuh melebihi 100 nanogram per mililiter (ng/mL).
Biasanya kasus keracunan ini terjadi akibat konsumsi vitamin D secara berlebihan. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, munta, dan juga sering buah air ekcil.
Saat keracunan vitamin D, biasanya kadar kalsium di dalam darah juga akan meningkat sehingga dapat mengarah pada penumpukan kalsium di tulang dan menyebabkan nyeri.
BACA JUGA:Berkas Lengkap, Tersangka Kasus Pidana Kehutanan Dilimpahkan ke Kejari Bengkulu Utara
BACA JUGA:Ini 6 Ciri-ciri Darah Rendah yang Umum Terjadi, Nomor 5 Sering Diabaikan