Selain ceri, kamu juga bisa mengonsumsi daging kalkun untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami ini.
Pasalnya, daging kalkun dikenal kaya akan tryptophan, asam amino yang penting dalam produksi melatonin dan serotonin. Tryptophan membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang mendukung tidur.
Selain itu, kalkun juga mengandung protein yang membuat kamu merasa kenyang tanpa membebani sistem pencernaan sehingga menambahkan kalkun ke dalam makan malam dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Ini Tugas Awal 30 Anggota DPRD Seluma Usai Dilantik
BACA JUGA:6 Penyebab Insomnia pada Orang Dewasa, Stres Jadi Masalah Utama
6. Yogurt
Yogurt juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk tidur karena mengandung kalsium, yang membantu otak memanfaatkan tryptophan untuk memproduksi melatonin.
Selain itu, kalsium juga mendukung pengaturan ritme sirkadian tubuh sehingga mengonsumsi yogurt dengan tambahan buah atau kacang sebagai camilan malam hari dapat memberikan manfaat tambahan untuk tidur yang lebih baik.
BACA JUGA:30 Anggota DPRD Kabupaten Seluma Periode 2024-2029 Resmi Dilantik
7. Teh Chamomile
--(Sumber : iStockPhoto)
Jika kamu menyukai teh, maka kamu bisa mengonsumsi teh chamomile untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami.
Teh chamomile terkenal berkat efek menenangkannya sehingga teh ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Chamomile mengandung antioksidan yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkan sistem saraf untuk tidur. Mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:4 Ide Camilan dari Buah Kedondong, Segarnya Bikin Nagih, Cek Resepnya di Sini