Latihan peregangan ringan dapat melepaskan ketegangan otot dan membantu merilekskan tubuh.
Sedangkan bersepedah menjadi aktivitas fisik yang membantu melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:KPU Kota Bengkulu: KPPS Berkelakuan Baik di Pemilu Sebelumnya Diprioritaskan Direkrut Kembali
2. Meditasi dan Teknik Relaksasi
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Kegiatan selanjutnya yang dapat meredakan stres adalah meditasi dan relaksasi.
Meditasi mindfulness merupakan pelatih fokus pada saat ini, mengurangi kecemasan dan memulihkan ketenangan pikiran.
Dalam pelatihan ini tak lupa diajarkan pernapasan dalam untuk membantu menurunkan detak jantung serta stres yang berlebihan.
Saat sedang stres lakukan teknik pernapasan perut dengan rumus 4-7-8 (tarik napas selama 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik). Hal ini membantu menurunkan detak jantung dan meredakan stres.
BACA JUGA:Tidak Selalu Buruk, Ini 7 Ragam Manfaat Kacang Mete Jika Dikonsumsi dengan Takaran yang Pas
3. Kegiatan Kreatif
Melakukan kegiatan positif dan kreatif jadi salah satu cara meredakan stress. Beberapa kegiatan kreatif yang bisa dilakukan adalah melukis, memasak, hingga menulis loh.
Melukis atau menggambar membantu mengungkapkan perasaan melalui seni dapat membantu meredakan emosi negatif.
BACA JUGA:Tidak Selalu Buruk, Ini 7 Ragam Manfaat Kacang Mete Jika Dikonsumsi dengan Takaran yang Pas
BACA JUGA:Gegara Bakar Sampah, Rumah Milik Warga Tanah Patah Nyaris Terbakar