BACA JUGA:Tidak Sama, Ini Perbedaan Pikun dan Pelupa yang Perlu Kamu Ketahui
BACA JUGA:Paslon Gusnan-Ii Bicara soal Rekam Jejak: Kami Mengetahui Apa yang Dibutuhkan Masyarakat
Makanan yang Dapat Mempertajam Ingatan
1. Ikan Berlemak
--(Sumber : iStockPhoto)
Makanan pertama yang bisa mempertajam ingatan adalah Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 ini penting untuk membangun membran sel otak dan berperan dalam perkembangan serta fungsi neuron.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
BACA JUGA:Awas! 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa, Apa Saja?
BACA JUGA:Peringatan HANTARU ke-64 Tahun 2024: 60 Persen Lahan Masyarakat Bengkulu Telah Disertifikatkan
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Selain ikan berlemak, kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji chia mengandung antioksidan, vitamin E, dan lemak sehat yang baik untuk otak.
Vitamin E khususnya dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam diet harian bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
BACA JUGA:Ini 6 Gejala Radang Sendi yang Sering Terjadi, Nomor 5 Paling Bahaya, Cek Sekarang