Cara Ampuh Mengatasi Gangguan Hipersomnia, Cukup Lakukan Hal Ini! Kamu Perlu Tahu

Cara mengatasi gangguan tidur hipersomnia

Dalam gangguan hipersomnia ini bisa diatasi dengan pengobatan yang mana merujuk pada penyebab yang mendasarinya.

Ada penyebab, tentu ada pencegah agar kamu tidak mengalami gangguan tidur ini.

BACA JUGA:Konsumsi Berlebihan Bisa Jadi Pemicunya, Cek 5 Efek Samping Kubis Merah Bagi Kesehatan Pencernaan

BACA JUGA:Tidak Hanya Si Kecil, Ini Kegunaan dan 10 Manfaat Kubis Merah Bagi Kesehatan Wanita

Dengan melakukan pola hidup sehat yang teratur serta kebiasaan tidur yang baik atau sleep hygiene. Ini cara yang bisa kamu lakukan dalam sleep hygiene dilansir dari laman alodokter.com, yakni:

- Menciptakan suasana tidur yang nyaman, dengan cara membuat kamar tidur bersuhu sejuk.

- Menggunakan aroma terapi, serta bisa memilih bantal dan selimut yang nyaman.

- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan rutin melakukan olahraga agar bisa tidur lebih nyenyak.

- Tidak minum obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk pada siang hari.

BACA JUGA:Coba Cek Manfaat Tidur Ini, Dipercaya Baik bagi Kesehatan Jantung, Kamu Perlu Tahu!

BACA JUGA:9 Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Diare, Cek Lainnya di Sini

- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan.

- Tidak bekerja atau belajar hingga larut malam.

- Tidak mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol pada sore ataupun di malam hari.