BACA JUGA:60 Guru dan Kepsek di Seluma Diperiksa Polisi Terkait Honorer Siluman PPPK
BACA JUGA:Perusahaan Diminta Meriahkan HUT Seluma Lewat Kegiatan Sosial dan Lomba
Gejala Awal Tubuh Mengalami Anxiety
Berikut adalah tanda atau gejala awal seseorang mengalami gangguan kecemasan atau anxiety, diantaranya:
- Rasa khawatir yang berlebihan dan sulit dikendalikan
- Ketakutan atau kepanikan yang tidak rasional
- Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari
- Detak jantung cepat, napas pendek, atau sesak
- Ketegangan otot, sakit perut, atau mual
- Sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan
- Perilaku impulsif atau reaksi berlebihan terhadap situasi kecil
BACA JUGA:Dugaan 1.000 Honorer Siluman, Bupati Seluma Instruksikan Audit Ketat Berkas PPPK
BACA JUGA:Baru 200 Dosis Vaksin PMK Disetujui, Distan Seluma Minta Peternak Segera Daftar
Jika gejala-gejala di atas berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, penting untuk segera mencari bantuan profesional.
Kecemasan dapat dipicu oleh berbagai faktor, baik dari dalam diri maupun lingkungan. Beberapa penyebabnya yaitu:
- Stres berlebihan, baik dari pekerjaan, pendidikan, atau masalah pribadi
- Pengalaman traumatis, seperti kecelakaan, kekerasan, atau kehilangan orang terdekat
- Faktor genetik, yaitu memiliki riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan
- Kebiasaan hidup tidak sehat, seperti konsumsi berlebihan kafein, alkohol, atau rokok
- Kondisi medis tertentu, seperti gangguan tiroid, hipoglikemia, atau penyakit jantung
BACA JUGA:Pemkot Gunakan Jasa Pihak Ketiga Kelola Parkir Pantai Panjang
BACA JUGA:Wagub Bengkulu Soroti Proyek Penanganan Longsor Jalur ke Kapahiang Rp 6,7 Miliar
Untuk mengatasi anxiety atau gangguan kecemasan, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan. Cara ini mungkin sederhana, namun efeknya sangat luar biasa bagi penderita anxiety.
Simak di bawah ini cara efektif mengatasinya.
Cara Efektif Mengatasi Anxiety atau Gangguan Kecemasan
1. Terapi Psikologis
Terapi kognitif-perilaku (CBT) merupakan salah satu pendekatan paling efektif untuk mengatasi anxiety. Terapi ini membantu mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih sehat dan adaptif.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Revitalisasi Taman Tahura, Helmi Hasan: Pejabat Kuasai Lahan Segera Kembalikan