BACA JUGA:Berlebihan Mengonsumsi Kacang Mete Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan, Cek Efek Sampingnya di Sini
3. Susu tanpa gula tambahan
Kamu bisa mengonsumsi susu tanpa gula tambahan. Sebagaimana susu memiliki kandungan bersumber dari kalsium, natrium, hingga kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bahkan, susu juga punya kandungan karbohidrat yang diketahui dapat membuat tubuh tetap berenergi.
Hanya saja, sebelum dikonsumsi dengan teratur untuk mencegah dehidrasi, kamu juga perlu perhatikan jumlah susu yang diminum.
Umumnya, secangkir susu mengandung sekitar 150 kalori. Sehingga, perlu menyesuaikan jumlah susu yang diminum dengan kebutuhan kalori harianmu.
4. Jus buah
Minuman yang dapat mencegahmu dehidrasi adalah jus buah.
Minuman tersebut dapat menjadi pilihan sehat agar tubuhmu tetap memperoleh cairan.
Terlebih, kamu bisa membuatnya sendiri sesuai dengan jus buah yang disuka atau gemari.
Misalnya buah yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, maupun mentimun.
Jus buah tersebut sebaiknya tidak perlu ditambahan gula, sebab buah sudah punya pemanis alami.
Kemudian, kamu juga perlu hindari konsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari.
Sebab, saat dijus, gula alami yang ada di buah akan berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas), sehingga hal tersebut berisiko menyebabkan kerusakan gigi bila diminum berlebihan.