4. Manfaat Tidur yang Konsisten Setiap Malam
Memiliki waktu tidur yang konsisten setiap hari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pola yang teratur.
Dengan tidur dan bangun pada jam yang sama, tubuh akan lebih mudah merasa mengantuk di malam hari dan segar di pagi hari.
Selain itu, kebiasaan ini juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia.
BACA JUGA:Sisi Lain Pelaksanaan Festival Tabut, Kurun Waktu Sehari Hasilkan 10 Ton Sampah
5. Dampak Tidur Kurang dari Durasi Ideal
Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Hal ini lantaran risiko gangguan seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi meningkat ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas harian sehingga menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
BACA JUGA:Kejati Bengkulu Ikuti FGD Nasional Bahas Statistik Sektoral Kejaksaan Guna Perkuat Transformasi Data
BACA JUGA:Gerakan Bank Sampah di Kota Bengkulu Jalan Terus, Warga Raup Jutaan Rupiah
6. Cara Menyesuaikan Pola Tidur ke Waktu Ideal
--(Sumber : iStockPhoto)
Jika sulit tidur tepat waktu, maka ada beberapa langkah sederhana dapat membantu menyesuaikan pola tidur.