Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein di malam hari dan kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.
Selain itu, cobalah untuk membiasakan diri dengan rutinitas relaksasi, seperti membaca buku atau bermeditasi, juga dapat membantu tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:HUT Bhayangkara ke-79, Polresta Bengkulu Bedah Rumah dan Bagikan Sembako kepada Warga Kurang Mampu
Demikian waktu tidur ideal malam hari yang perlu kamu ketahui. Menjaga waktu tidur yang ideal adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat.